Гаджеты и глаза
Что делать, чтобы минимизировать вред гаджетов (актуально для любой работы на близком расстоянии)
✔️ правило 20/20/20: 20 минут работаем на близком расстоянии - 20 секунд смотрим на объект ни ближе 20 футов (7 метров)
✔️При синдроме сухого глаза - увлажняющие препараты.
✔️Расстояние до компьютера 50-70 см, телефон/ планшет - чем дальше, тем лучше, но не менее 25-30 см
✔️ В современных смартфонах есть режим "защита зрения" или приложение blue blocking - значительно комфортнее работать
✔️ Равномерное освещение в помещении ( не в темноте!!!).
✔️Экран на 10-15 см ниже уровня глаз
✔️Следить за осанкой, положением головы, позой при длительной работе за компьютером
✔️ правило 20/20/20: 20 минут работаем на близком расстоянии - 20 секунд смотрим на объект ни ближе 20 футов (7 метров)
✔️При синдроме сухого глаза - увлажняющие препараты.
✔️Расстояние до компьютера 50-70 см, телефон/ планшет - чем дальше, тем лучше, но не менее 25-30 см
✔️ В современных смартфонах есть режим "защита зрения" или приложение blue blocking - значительно комфортнее работать
✔️ Равномерное освещение в помещении ( не в темноте!!!).
✔️Экран на 10-15 см ниже уровня глаз
✔️Следить за осанкой, положением головы, позой при длительной работе за компьютером
